Espai fitness

Cardiovasculars

L’activitat cardiovascular és excel·lent per a desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el percentatge de greix corporal, millorant al mateix temps el nivell físic i la tonificació corporal.

Aquestes activitats acostumen a incorporar coreografies fent més divertit el desenvolupament de la sessió.

Musculars

L’activitat muscular té com a principal objectiu treballar la massa muscular per a tonificar-la i incrementar-la. Facilita l’entrenament de la força i la resistència de forma lúdica i permetent un treball molt efectiu i segur, amb un baix risc de lesió.

Suaus

L’activitat anomenada dolça ajuda a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Millora l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal.

És una activitat recomanada per tothom, tots els esportistes que realitzen activitats intenses ja que ajuda en la prevenció de possibles lesions.

Activitats

Abdominal Round

Abdominal Round

Rutina d'abdomen que ofereix just això amb un circuit intensiu d'activitats.

Abdominals hipopressius a Sícoris, Lleida

Abdominals hipopressius

Els hipopressius són un conjunt de tècniques posturals que provoquen un descens de la pressió intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. A llarg termini, la seva pràctica continuada condueix a un augment del to del sòl pèlvic i de la faixa abdominal, reduint de forma significativa el perímetre abdominal i el risc d'incontinència urinària i de descensos viscerals.

Aerodance

Aerodance posseeix com a principal característica l'enorme barreja poli-cultural que dins ella es reuneix. Aquesta dansa uneix alguns dels més importants ritmes dels quatre continents, convertint-se així en una pràctica altament entretinguda.

Basic-fit

Basic-fit

Activitat aeròbica i muscular de baixa  intensitat, on es treballa amb exercissis bàsics amb l’objectiu de ser apte per usuaris que s’inicien a l’activitat esportiva.

Battle Rope

El Battle Rope és un mètode d'entrenament que utilitza cordes pesades i gruixudes com a càrrega de treball. Així, subjectant amb les mans els extrems de les cordes i mobilitzant les mateixes per dibuixar ones, ones o cercles, exercitarem intensament el nostre cos. Es treballen braços, espatlles, esquena, abdominals i en menor mesura el tren inferior del cos. També demanarem un esforç cardiovascular al nostre organisme.

cardio-trainning a Lleida al Sícoris

Cardio-trainning

Activitat aeròbica on treballem exercissis d’alta intensitat de llarga durada, combinats amb exercissis de força.

Còctel a Lleida, al Sícoris

Còctel

Combina diverses modalitats com step, aeròbic, tonificació, circuits etc., fent que el treball sigui més variat i dinàmic i apte a totes les persones.

Cross-circuit

Activitat aeròbica composada amb exercicis funcionals, constantment variats, executats a alta intensitat.

Gac a Lleida al Sícoris

Gac

Activitat de força on és treballen principalment glutis, abdominals i cames.L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flacciditat de la pell, la mala circulació i la manca de tonificació.

HIIT

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament en intervals d'alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per a millorar la resistència com per cremar més greix. Això és degut al fet que millora la capacitat del cos per oxidar tant la glucosa com el greix. És aconsellable que per començar amb l'activitat es tingui una sòlida base física per realitzar-lo adequadament.

Ioga

Ioga

Activitat de baixa intensitat, on principalment és treballa la relaxació física i mental, mitjançant la respiració i exercissis posturals. Treballem la modalitat del hatha ioga.

jump Fitness a Lleida al Sícoris

Jump

És una classe totalment cardiovascular amb moviments de fàcil execució que es realitzen saltant sobre un llit elàstic al ritme de la música.

Fitness Latinos a Lleida al Sícoris

Latinos

Activitat aeròbica, d’intensitat mitjana on es fa un treball dinàmic a partir d’una coreografia.

Pilates

Pilates

Activitat física indicada a qualsevol tipus de persona.És un sistema únic d'exercicis d'estirament i enfortiment, del moviment més bàsic al més complexa, d'una forma sistemàtica unit a la respiració

Power Dumbell

Activitat aeròbica i de tonificació muscular utilitzant peses, barres, discs, gomes. Sessions divertides i amb molta motivació dirigides pels tècnics, on es realitzen moviments simples seguint la música.

Spinning

Spinning

Exercici aeròbic que es fa amb una bicicleta estàtica i amb canvis de freqüència, resistència i intensitat. Es tracta d’un exercici que es fa al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.És una activitat molt adaptable al nivell de l'alumne, podent ser tan senzilles com un passeig tranquil o esgotador fins per a un ciclista professional.

Steps a Lleida al Sícoris

Steps

Activitat aeròbica amb una plataforma ajustable a diferents alçades, realitzant moviments coreografiats per treballar més específicament la part inferior del cos, tot i que simultàniament també interactuen el braços al ritme que ens marca la música.

Tono-Circuit

Circuit de tonificació muscular general mitjançant una sèrie d'activitats precoreografiats que inclouen exercicis intensos destinats a la millora muscular, tot això amb la major seguretat i per a tots els públics.

trx

Trx

Activitat de força en suspensió i pel seu caràcter funcional ja que permet treballar totes les parts del cos per a la seva tonificació, augment de la força muscular, així com per millorar la postura i lesions d'alguna part del cos.

Zumba a Lleida al Sícoris

Zumba

Activitat aeròbica enfocada d'una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques .

Running

Running Sícoris Club

Activitat de grup amb la finalitat de realitzar sortides de córrer, adaptant-se a diferents nivells de rendiment.

El monitor de Running, Miquel Àngel, cada dilluns i dimecres a les 20.00 ens espera a la porta principal d'entrada del Sícoris Club per tal que tots i totes i aquells i aquells que estigueu interessats en fer una mica de Running (córrer) o bé fer un entrenament personalitzat.

Horari: Dilluns i dimecres de 20.00 a 21.00 h.
Tècnic especialista: Miquel Àngel Piñol

Objectius:

  • Entrenament bàsic.
  • Treball tècnic de cursa.
  • Preparació específica per curses.
  • Assessorament tècnic específic.

 

Aquesta activitat resta oberta a tots els socis i sòcies que vulguin assistir-hi. Sol cal portar ganes de córrer, il·lusió i un polsim de companyonia.

Entrenador personal

La pràctica de algun tipus d’activitat física en la nostra societat cada cop és més necessari, ja sigui per aspectes d’estètica, de manteniment o salut.

El ritme de vida actual no sempre ens deixa assistir a unes classes estructurades en dies i horaris, a més a més cada persona presenta unes necessitats i evolució diferent que fa que el treball físic que realitzi ha de ser particular i adaptat.

Davant d’aquesta situació el Sícoris Club ofereix un servei d’entrenament individualitzat portat a terme per professionals especialistes en cada àrea per a assolir els objectius personals de cada persona, amb uns horaris que el client marca i amb un seguiment de l’evolució del programa de treball realitzat.

Les nostres instal·lacions estan preparades per donar-vos el millor servei, i si el teu temps no t’ho permet ens desplacem al teu domicili.

  • Millora física general.
  • Control i reducció del pes.
  • Entrenament i manteniment cardiovascular.
  • Tonificació i musculació.
  • Millora tècnica de natació.
  • Programa conservador i recuperació de lesions.
  • Preparació al part i recuperació post-part.
  • Millora del rendiment esportiu.
Entrenador personal Sícoris Club

Horaris

                                           

                                          

 

Preus